01
Perimenopauze en menopauze
Een veranderende cyclus, nieuwe signalen en het verschil tussen de levensfasen.
Empowered by Ilse · De Overgang
Kennis en uitleg over de overgang
Begrijp je hormonen. Herken de veranderingen. Ontdek wat je zelf kunt doen.
Het begint vaak eerder dan je denkt
Je hormonen spelen je hele leven een rol. Vanaf je eerste menstruatie, tijdens een eventuele zwangerschap, bij het gebruik van anticonceptie en later in de overgang. Vaak realiseren we ons pas hoeveel invloed ze hebben wanneer er iets verandert.
Sommige vrouwen gebruiken jarenlang de pil of een hormoonspiraal. Het is goed om te weten dat anticonceptie je bloedingspatroon kan veranderen, maar niet iedere vorm werkt hetzelfde. Bij de combinatiepil wordt de eisprong meestal onderdrukt. De bloeding in een stopweek is een onttrekkingsbloeding en niet hetzelfde als een menstruatie na een natuurlijke cyclus.
Met een hormoonspiraal kan de menstruatie lichter worden of verdwijnen, terwijl de eisprong vaak nog doorgaat. Een koperspiraal bevat geen hormonen. Als je stopt met hormonale anticonceptie, kan je eigen cyclus weer zichtbaarder worden. Dat betekent niet automatisch dat anticonceptie de overgang veroorzaakt.
En dan, soms ergens in je veertiger jaren, merk je dat je lijf andere signalen afgeeft. Misschien worden menstruaties onregelmatig of heviger. Je borsten zijn gevoeliger. Je slaapt minder goed. Je reageert emotioneler, je hoofd lijkt voller of je voelt meer pijntjes dan vroeger.
Misschien denk je jarenlang: ach, dat hoort erbij, ik ga wel door. Zo dacht ik ook.
De overgang is geen knop die op je vijftigste ineens omgaat. Het is een proces waarin de activiteit van je eierstokken verandert en de hoeveelheid oestrogeen en progesteron gaat schommelen en uiteindelijk afneemt. En geen vrouw beleeft dat op precies dezelfde manier.
Het helpt om te begrijpen wat er gebeurt, zodat je bewuster keuzes kunt maken. Niet omdat je alles kunt controleren, maar omdat kennis je houvast geeft.
Herkennen is de eerste stap.
Begrijpen geeft je regie.
Drie begrippen, één proces
Wat is de overgang eigenlijk?
De overgang is de levensfase waarin je eierstokken geleidelijk anders gaan werken. Perimenopauze, menopauze en postmenopauze worden vaak door elkaar gebruikt, maar betekenen niet hetzelfde.
01
Perimenopauze
De jaren rond de laatste menstruatie, met de fase ervoor waarin je cyclus en klachten kunnen veranderen.
02
Menopauze
Je laatste menstruatie. Pas achteraf vastgesteld na twaalf maanden zonder menstruatie, als hormonen het bloedingspatroon niet beïnvloeden.
03
Postmenopauze
De periode na de menopauze. Je lichaam past zich verder aan; klachten kunnen blijven bestaan of veranderen.
De gemiddelde leeftijd van de menopauze ligt rond 51 jaar. De overgang begint meestal in de veertiger jaren, maar het moment en de duur verschillen. Bij mogelijke overgangsklachten vóór je veertigste is medische beoordeling altijd belangrijk.
Niet iedere vrouw krijgt opvliegers. Ook nachtzweten, vaginale droogheid en onregelmatige bloedingen kunnen voorkomen. Niet iedere klacht komt automatisch door de overgang. Je huisarts kan met je meedenken over andere oorzaken.
Kennis die houvast geeft
Acht onderwerpen om beter te begrijpen
Van je cyclus tot je slaap en van behandelkeuzes tot dagelijkse gewoontes. Wat speelt er bij jou?
Dit is de basis van mijn kennisbibliotheek. Verdere artikelen voeg ik stap voor stap toe.
02
Oestrogeen en progesteron
Wat deze hormonen doen, en waarom schommelingen niet in één etiket passen.
03
Bio-identieke hormoontherapie
Wat ‘lichaamseigen’ betekent en welke afweging je met je arts kunt maken.
04
Cortisol en stress
Stress serieus nemen, zonder cortisol als boosdoener van alles te zien.
05
Slaap, energie en stemming
Waarom een gebroken nacht overdag zo veel kan veranderen.
06
ADHD en hormonale veranderingen
Focus, prikkels en planning kunnen anders voelen. Wat weten we wel en nog niet?
07
Huid, collageen en healthy aging
Je huid verandert mee. Een goede basis is belangrijker dan een grote belofte.
08
Voeding en krachttraining
Kleine, consequente gewoontes voor een sterke basis, zonder perfect te hoeven leven.
Mijn verhaal
Mijn ervaring, persoonlijk en eerlijk
Ik ben 51 en zit zelf in de overgang, inmiddels in het laatste stukje. Als huidcoach en coach in gezondheid dacht ik lang: ik kan wel doorgaan. Ook toen mijn borsten pijnlijker werden en mijn menstruatie veranderde. Later werden de klachten veel heftiger en kon ik die signalen niet meer negeren.
Rond 2022 liet ik mijn spiraal verwijderen. In de periode daarna, vooral vanaf 2023, ervoer ik zware hormonale schommelingen, lichamelijke pijn, veranderende of wegblijvende menstruaties en emotionele en mentale onrust. Dat is de volgorde in mijn verhaal, niet het bewijs dat de verwijdering dit veroorzaakte.
Op mijn 51ste kreeg ik een ADHD-diagnose. Dat gaf me taal voor eerdere ervaringen en hielp me beter begrijpen hoe focus, hormonen en prikkels bij mij kunnen samenvallen.
Ik koos bewuster voor voeding, krachttraining, wandelen, slaap en structuur. In overleg met mijn arts koos ik ook voor hormoontherapie. Geen wonderoplossing, maar keuzes die bij mijn situatie pasten.
Mijn reis is geen medisch bewijs en producten genezen de overgang niet. Wat ik wél wil, is andere vrouwen uitleg en keuzevrijheid geven. Je hoeft niet alles zelf uit te zoeken. Met kennis en passende hulp kun je regie nemen over je gezondheid.
Medische informatie en bronnen
De informatie op deze pagina is algemeen en bedoeld om je te helpen beter te begrijpen wat er in je lichaam kan gebeuren. Mijn ervaringen zijn persoonlijk en geen medisch advies.
Heb je klachten, onverklaarbaar bloedverlies, vragen over hormoontherapie, een diagnose of behandeling? Neem contact op met je huisarts of gynaecoloog. Voedingsproducten en supplementen zijn geen vervanging voor medische zorg.
Meer lezen
Heb je een vraag?
Je mag me altijd een bericht sturen over mijn ervaringen. Voor medische vragen, onderzoek of een behandeling helpt je huisarts je verder.